Page 5 - SANO E BUONO IN FARMACIA

Alimentazione e sport per

rafforzare il sistema immunitario

Malattie virali e degenerative si combattono anche a tavola
e con la giusta dose di allenamento fisico, i consigli dell’esperto

I ristoranti chiusi sono una tentazione in meno “Mangiare la buccia di un limone biologico,
a deviare da una dieta e da un’alimentazione ben lavato, perché ricchissima di flavonoidi.
sana, da seguire sempre, ma in particolare È una sostanza dall’azione potente sul
con l’arrivo della Primavera, per rafforzare il nostro organismo perché lo depura, gli offre
sistema immunitario e aiutarci a contrastare marcate azioni antiossidanti e contrasta
malattie virali e degenerative. l’invecchiamento cellulare”.
E le palestre chiuse non devono essere un alibi
per pigrizia e sedentarietà: l’allenamento fisico
all’aria aperta, con il giusto distanziamento
e in sicurezza, è un toccasana per il corpo
e per la mente.
Lo ricorda, una volta di più e con qualche
consiglio, Massimo Spattini - Medico Chirurgo,
Specialista in Medicina dello Sport e in Scienza
dell’Alimentazione e Dietetica - nel suo ultimo
libro “La dieta antivirus”
Con la fine dell’inverno, porte spalancate
ad un’alimentazione detox, perché non c’è
momento migliore del cambio di stagione E poi… le mele! Tolgono davvero il medico
per una dieta disintossicante, che elimini di torno, grazie alla loro azione depurativa,
le tossine e rafforzi il sistema immunitario. ipoglicemizzante, idratante dell’intero organismo.
“Broccoli, cavoli e cavolini di Bruxelles sono In più tengono a bada i livelli di colesterolo.
ricchi di sulforafano – scrive il dott. Spattini. Ma, il primo ingrediente di una dieta detox
Si tratta di una molecola eclettica e mirata a rafforzare il sistema immunitario,
dalle fantastiche proprietà antinfiammatorie, quello troppo spesso dimenticato, è l’acqua,
antitumorali e stimolanti per il nostro che deve essere naturale e di qualità.
sistema immunitario”. Serve ad idratare
correttamente tutte le cellule
(pelle compresa), combatte
la stitichezza, diluisce ed
espelle le sostanze tossiche
assunte sia con gli eccessi
alimentari che con gli
eventuali farmaci assunti.
Ultimo, ma non ultimo,
complementare a tutto
questo, l’esercizio fisico, ma
senza l’obbligo di prestazioni
da record: “È sufficiente iniziare a muoversi più di
quanto si stia facendo attualmente - dice Spattini
Intramontabili poi, per proteggere da malattie - per godere dei primi benefici su muscoli, cuore,
e infezioni, gli agrumi: sono piacevoli per il palato, polmoni e umore”.
consumati a spicchi o trasformati in spremute Insomma, senza grandi sforzi e qualche attenzione
e contengono vitamina C. in più.. i benefici si faranno sentire!
Il consiglio in più del Dott. Spattini per beneficiare
di tutte le potenzialità degli agrumi? Silvana Sassi

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